Доверие. Формирование доверия

Нейронные связи в теле

То, что называется “доверием” – это определенное состояние тела и эмоций, это переживание, которое устанавливается благодаря огромному количеству нейронных связей и соответствует определенным мышечным состояниям. “Доверие” – это не мысль, это состояние организма. Если этого опыта (читай – “соответствующих нейроных и прочих телесных связей”) нет в опыте, то без опыта (их установления) им и взяться неоткуда.

«Как мне научиться доверять миру?»

Зачем ему учиться доверять, если он и они не всегда заслуживают доверия, тем более — по умолчанию? Тем более, если нет твердых доказательств, что доверять можно?

Это действительно частый вопрос. Не понимать зачем и как вообще возможно “доверять (себе/ миру/мужчинам/ нужное подставить)” — тоже абсолютно нормально ибо и у этого непонимания есть свои причины.

1. Научиться доверять — можно (но требуются определенные усилия, если это качество не получено в детстве);
2. “Доверие” дает много преимуществ в жизни. Человек доверяет себе, значит быстро и легко принимает решения. Человек доверяет людям, значит легко идет на контакт и коммуникабелен. Человек доверяет миру, значит ощущает безопасность и спокойствие.
3. “Не доверять” приносит много сложностей в жизни в виде сомнений, одиночества, тревожности и беспокойства.

Базовое доверие миру

“Базовое доверие/недоверие к миру” — это то, что возникает у человека в очень раннем возрасте.

Э. Эриксон считал, что позиция базового доверия/недоверия к миру формируется в первые годы жизни, исследования последних лет позволяют предположить, что базовое отношение к миру формируется внутриутробно.

Это относится к последним срокам внутриутробного развития + рождение + первые месяцы жизни. От того, насколько заботлива, тепла, внимательна реакция окружающей среды в этот период, ребенок научается воспринимать эту среду как в принципе доброжелательную и безопасную или в принципе недоброжелательную, небезопасную или равнодушную.

Это настолько ранняя структура, что мнения о том, можно ли это преодолеть, резко противоположны. Есть специалисты, которые говорят, что “это не лечится”, и единственное что возможно — научиться с этим жить. Другие (среди них много практиков:), говорят, что это не навсегда и ситуация может измениться. Чисто мое мнение – работаем одновременно с психикой, энергетикой и телом. Результаты превосходные! И уже сейчас вы можете начать с медитации, к оторую я для вас приготовила ниже.

Зачатие. Внутриутробное развитие. Медитация исцеления.

Еще важны два момента. Первый — если что-то в этом периоде пошло не так, а потом наладилось, то это преодолевается (в раннем детстве гораздо легче, чем во взрослом возрасте). Второй — в самых разных жизненных обстоятельствах мы можем счастливо “деградировать” к этим ощущениям/убеждениям; шоковая травма (угроза жизни), потери и предательства, долгое пребывание в плохо совместимых с жизнью условиях — все это способствует возникновению ощущения и убеждения “не верю”. 

Доверие ментальное и телесное

Говоря о доверии обратим внимание на ментальное доверие – это убеждение и телесное доверие – это ощущения тела. Есть также наши эмоции, которые также проявляются по разному в зависимости от уровня доверия.

Обычно вот с этим “не верю” мы сталкиваемся либо на уровне мыслей и суждений (и это действительно краеугольный камень картины мира, мировоззрения), либо очень часто на уровне поведения (от нерешительности в обычных бытовых действиях до способа вести разговор или заниматься сексом). Когда мы обнаруживаем это у других, это может удивлять и обижать. Когда напарываемся у себя — повергает в грусть-печаль ибо это тупик в голове и существенное ограничение возможностей.

Поэтому важно помнить, что отсутствие доверия (себе, к миру, другим людям и т.п.) — статистически нормальное явление. 

Что же происходит с человеком?

Речь идет о “ранней травме развития”. Это когда весь организм в целом выдает естественную защитную реакцию на неблагоприятные (опасные) условия внешней среды. Выдает такую реакцию, чтобы защититься. И реакция эта происходит одновременно на всех уровнях — физическом (телесном), эмоциональном и ментальном. Причем, если боле менее подросший человек делает вывод о том, что никому/ничему нельзя верить, то младенец реагирует преимущественно телесно (избегает контакта, напрягается, сжимается и т.п.). Это реакции на уровне тела и самых простых (базовых) эмоций, основная из которых — страх. 

Организм запоминает, что окружающая среда — опасна (ну или как минимум ненадежна, нестабильна, непредсказуема или не помогающая). И соответственно оценивает ее все время как таковую. И реагирует телесно и эмоционально на окружающую действительность в соответствии с оценкой. В случае ранней травмы это очень раннее научение. В случае тягостей последующей жизни тоже может развиться. Когда дело доходит до способности думать и формулировать, это дополнительно закрепляется соответствующими мыслями.

Все, что происходит дальше жизни или терапии, — это шансы на переобучение. Многим очень хотелось бы, чтобы их кто-нибудь уже переубедил, чтобы была возможность как-то доверять хоть чему-то или кому-то. От этого часто возникают всякие несуразицы, созависимые отношения, в итоге только подтверждающие базовую картину мира. Правда, очень хочется. Потому что постоянно “не верить” значит все время жить в опасной среде. Это требует огромное количество сил, если кто не понял, устаешь от этого ужасно. Но иначе не получается.

Базовое недоверие к миру

Итак, человек, который испытывает базовое недоверие к миру постоянно воспринимает мир как место потенциально опасное и малоприятное. Так уж у него сложилось. На уровне организма это означает, что его мозг почти постоянно получает сигнал опасности. Да, это неточный сигнал, искаженный и вообще говоря неверный. Но он его получает и посылает соответствующие команды телу («беги-борись-замри»). В зависимости от обстоятельств могут реализовываться все три варианта, но хочу отметить, что очень часто видны признаки бегства и замирания. И если бегство обычно хорошо заметно в ситуациях контакта или столкновения с трудностями, то замирание часто прочитывается в теле. Неподвижность, замороженность — почти всегда признаки травмы вообще и ранней — в частности.

Поэтому если говорить о переобучении (лечении, терапии), то тут ключевым оказывается научить человека не “доверять миру”, а научить проверять — действительно ли ситуация опасна. Вы будете смеяться, но это телесное переобучение таки связано с проверкой таких простых вещей как устойчивость и дыхание. Потому что только если я устойчив и дышу, то мозг получает информацию о том, что по большому счету все в порядке.

Все остальное — дополнительно и часто от лукавого (мозга). А вот если моя текущая жизнедеятельность в порядке и (это важно!) я в этом постоянно убеждаюсь, то потихоньку начинается переобучение на уровней нейронных связей. И постепенно я просто перестаю ощущать окружающую среду как постоянно опасную. И уже могу находить ситуации когда она менее опасна или вовсе безопасна.

То есть одновременно перестраиваются нервные пути и реакции, происходит научение различению опасности и безопасности и вырабатывается привычка к тестированию реальности. Потому что одна из основных засад нашего организма (и психики в частности) — мы рабы схем и привычек, к чему привыкли так и продолжаем. А еще восстанавливается ориентировочный рефлекс (он обычно страдает в результате травмы).

То есть прежде чем привычно испугаться или потеряться, мы начинаем сначала оглядываться, собирая информацию о том, что на самом деле вокруг творится. И сравниваем с нашими предварительными фантазиями об этом.

Доверие на уровне физиологии.

В этой логике — переобучения, сравнения предварительных фантазий и схем и текущей реальности работают многие направления терапии. Но важно понимать, что без телесного переобучения все остается только на уровне здравого смысла. Что-то начинает меняться только когда меняются телесные ощущения и телесные реакции. Потому что вот это «беги-борись-замри» — это задолго до коры головного мозга, которая думает. Это практически чистая физиология и условные рефлексы. И мозг может убеждать в чем угодно (например, “Надо верить людям”, “Мир добр”, “Мы все связаны” и т.п.), а тело и на уровне внешних реакций и на уровне внутренний химии и физики будет делать совершенно обратное.

Конечно, кроме устойчивости и дыхания есть и другие детали, тоже важные и полезные: ощущение тела, его жизненность и мобильность, здоровые рефлекторные движения, центрирование и внутренняя опора (на скелет), возникающие эмоциональные реакции и по возможности переигрывание на телесном и эмоциональном уровне разных историй и т.д. Но без вот этой базовой физической безопасности и ощущения себя (на уровне тела) существующим и живым в достаточно комфортной среде никакого разговора о “доверии” быть вообще не может. Физиология не позволит.

Можно постепенно не только справляться (преодолевать или компенсировать) такую свою недоверчивую натуру, но и постепенно меняться. Не думаю, что это может совсем исчезнуть, да и слава богу. У этой особенности есть много плюсов для жизни и, особенно, для работы. Но изменения и сопутствующее им разнообразие в жизни появляются.

Преимущества доверия

Они приходят не напрямую. Незаметно улучшается способность спокойно общаться с людьми, делать то, что раньше казалось немыслимым и страшным, уверенность тоже повышается, да и радостей мелких в жизни тоже прибавляется. Просто от того, что там, где раньше прятался и убегал, начинаешь позволять себе участвовать и вовлекаться. Мелочь, а приятности добавляет.

Моя рекомендация для самостоятельной работы с физиологией – это занятия йогой, любого направления, которое вы выберете, массаж, баня.

А на уровне психики и эмоций добро пожаловать в индивидуальную терапию.

Формирование доверия с моей профессиональной поддержкой:

1. Мы выясняем факты из жизни, влияющие на формирование недоверия,
2. Затем деструктивные программы, убеждения, образы, состояния душевной боли
3. В завершении формируем новые нейронные связи и вы обретаете доверие.

С искренней любовью к Вам,

Практический и семейный психолог. Духовный практик. Ментор— Мария Марихами.

P.S. По всем вопросам обращайтесь
вконтакте личным сообщением или в комментариях