Развитие эмоционального интеллекта

Виды интеллекта

Для чего человеку эмоции, как и зачем учиться их распознавать, и что мешает развиваться эмоциональному интеллекту.

Долгое время в понятие «интеллект» входил только уровень IQ, от которого, как считалось, будет зависеть успех ребенка в будущем. В основном в тесты на IQ входили задания на логику и математику. Но благодаря американскому психологу Говарду Гарднеру — автору теории множественного интеллекта — понимание интеллекта значительно расширилось, и у него появилось довольно много видов:

• Логико-математический интеллект
• Эмоциональный интеллект: 
  — внутриличностный 
  — межличностный
• Натуралистический
• Практический
• Творческий (музыкальный, художественный, литературный…)
• Телесно-кинестетический
• Лингвистический или вербальный
• Пространственный
• Экзистенциальный или духовный

Говард Гарднер считает, что интеллект — это способность к решению задач, которая обусловлена социальной средой. Это означает, что ученый, который занимается ядерной физикой и музыкант, играющий в оркестре, решают разные интеллектуальные задачи. Поэтому разным специалистам требуются разные типы интеллекта — чтобы обладать способностями для конкретных областей деятельности.

И тут очень важна личностная ответственность родителей — чтобы вовремя увидеть, в чем талантлив ребенок, к чему он тяготеет, какой интеллект ему необходимо развивать.

Невозможно решить все жизненные задачи только за счет логического интеллекта. Например, поэты, художники и музыканты обладают совершенно другим видом интеллекта — творческим. А те, у кого хорошо развит практический интеллект, с легкостью ведут бизнес и управляют другими людьми — даже если не были успешными учениками в школе.

Эмоциональный интеллект

Популяризатором определения «эмоциональный интеллект» традиционно считается американский писатель, психолог и научный журналист Дэниел Гоулман. Почитайте его книгу «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ». А вот социальный психолог Питер Саловей и профессор психологии Джон Майер занимались разработкой самой концепции эмоционального интеллекта.

Эмоциональный интеллект состоит из двух видов, которые чаще всего развиваются последовательно — сначала внутриличностный, потом межличностный интеллект. Хотя бывают исключения, и тогда последовательность меняется.

Внутриличностный интеллект состоит из двух компонентов — самосознание и саморегуляция. Самосознание — это способность различать и интерпретировать собственные мотивы, желания, потребности, настроения, порывы и предсказывать их влияние на других людей. А саморегуляция — способность регулировать свои эмоциональные реакции и состояния, управлять своим настроением. Как позавтракать, как правильно проснуться, как реагировать на ухудшение погоды — у такого человека есть свои маленькие секреты, из которых выстраивается вся жизнь.

«Людям с высокой степенью внутриличностного интеллекта проще выстроить отношения с окружающими — они честны внутри себя, доброжелательны, открыты и оптимистичны. Им легче дается, например, родительство, учительство и прочая коммуникационная деятельность — профессиональная и жизненная».  

Межличностный интеллект тоже имеет две составляющие — эмпатия и социальная умелость. Эмпатия, или понимание других, — это социальная восприимчивость, способность считывать эмоциональное состояние других людей, умение сопереживать. Социальная умелость — способность управлять эмоциями других людей и отношениями с ними.

Социальная умелость таит в себе и темную сторону. Человек, который использует эту способность в корыстных целях и нечестными способами, может манипулировать людьми.

Зачем нужен высокий уровень эмоционального интеллекта?

Во-первых, когда у человека развито самосознание, у него все в порядке с самооценкой и есть уверенность в себе.

«Нормальный уровень самооценки — нулевой. У нее не должно быть знака „+“ или „-“. Но при этом она обладает гибкостью — меняется в зависимости от ситуации. Когда художник попадает в общество физиков-ядерщиков, он будет чувствовать себя скромно — и это нормально».

А уверенность в себе — базовое ощущение, которое у многих детей и даже взрослых людей опирается на какие-то внешние оценки, чужие критерии успешности. Но в идеале уверенность в себе должна исходить только из собственной уникальности. Эта уникальность подразумевает, что абсолютно у каждого человека есть свой набор потенций, который при решении определенного круга задач будет самым лучшим.

Во-вторых, человек, обладающий высоким уровнем эмоционального интеллекта, способен к самоуправлению — умению контролировать свои эмоции и быть адаптивным, открытым, инициативным, оптимистично настроенным, обладать высокой самомотивацией и продуктивностью.

В-третьих, развитый эмоциональный интеллект позволяет человеку проявлять социальную чуткость: предупредительность, тактичность и деликатность, понимание отношений в коллективе и умение ладить с людьми. С таким человеком приятно общаться, его хочется слушать и взаимодействовать с ним.

И, наконец, в-четвертых, — управление отношениями: влияние, вдохновляющее лидерство, умение регулировать конфликты, помощь другим в развитии и совершенствовании, сотрудничество и умение работать в команде, содействие изменениям.

Как владеть внутренними  ресурсами – эмоциями и состояниями.

Мы с вами знаем базовые навыки 21 века. Также мы понимаем насколько  сильно изменился мир сейчас и все больше новых навыков требует от людей общество и бизнес среда. Если раньше упор был больше на развитие логического мышления, то сейчас необходимы  люди с развитыми творческими способностями, эмоциональным и интуитивным интеллектом. 

Как развивать творчество человеку, который привык мыслить только логически? Или как активировать эмоциональный интеллект закрытому человеку? 

1. Научитесь понимать свои эмоции

Наблюдайте за своими чувствами и эмоциями в различных ситуациях, пытайтесь понять, что вызывает у вас определенную реакцию. Например, если вы чувствуете гнев, попробуйте понять, что именно вызвало у вас это чувство – возможно, это было несправедливое обращение или невыполнение обещания.

2. Развиваем осознанность.

Чтобы вовремя уметь отслеживать свои эмоции и состояния и иметь возможность дальше  управлять ими. Пока вы не осознаете  свои эмоции и состояния – управлять нечем.

3. Разберитесь в чужих эмоциях

Наблюдайте за другими людьми и пытайтесь понять что они чувствуют. Это поможет вам эффективнее взаимодействовать с окружающими. НАпример, если вы заметили, что ваш коллега выглядит уставшим и раздраженным, спросите, что случилось и как вы можете ему помочь.

4. Метод самопрограммированиия психологически-визуальный.

В момент, когда поднимается негативная эмоция необходимо перепрограммировать себя – например сжечь волнение или злость и усилить доброжелательность, уничтожить страх и  усилить бесстрашие и делать это с помощью представления, т.е. визуально внутри себя.

5. Метод самопрограммирования духовный, с применением Рэйки.

В системе Рэйки есть такая техника – как Рэйки в шаре и с помощью этой техники можно просто брать конкретное качество и трансформировать его. Например: печаль, злость, страх или гнев и т.д.

6. Упрощенный метод самопрограммирования

Это аффирмации. Проговаривали и прослушивание: «Я усиливаю спокойствие», «Я управляю собой и своими эмоциями». Предлагаю вам для удобства набор аудиоаффирмаций, которые вы можете скачать на любое свое устройство и слушат ьв удобное время.

Скачать аудио аффирмации

1. Для здоровья, молодости и долголетия
2. На раскрытие предназначения
3. Для защиты и неуязвимости
4. Для обретения Божественного могущества
5. Аффирмации Могущественного “Я Есть” присутствия Бога

7. Йоговское дыхание.

Дыхание всегда успокаивает эмоции.

Практика избавления от негативных мыслей, злости, гнева, раздражения.

8. Практика медитаций.

Постоянная практика медитаций помогает наработать  состояние внутреннего спокойствия и равновесия. 

9. Активные физические упражнения.

Спорт в любом виде возвращает вас в тело и помогает лучше научиться разбираться в своих ощущениях и эмоциях.

Психолог. Трансформационный тренер — Мария Марихами. 

P.S. По всем вопросам обращайтесь
вконтакте  или в телеграм личным сообщением

Подпишитесь на мой ютуб и рутуб

Чтобы узнавать самое интересное подписывайтесь на мой телеграм

Отзывы по консультациям