- Как владеть внутренними ресурсами — эмоциями и состояниями.
- 1. Научитесь понимать свои эмоции
- 2. Развиваем осознанность.
- 3. Разберитесь в чужих эмоциях
- 4. Метод самопрограммированиия психологически-визуальный.
- 5. Метод самопрограммирования духовный, с применением Рэйки.
- 6. Упрощенный метод самопрограммирования
- Скачать аудио аффирмации
- 7. Йоговское дыхание.
- 8. Практика медитаций.
- 9. Активные физические упражнения.
- Отзывы по консультациям
Как владеть внутренними ресурсами — эмоциями и состояниями.
Мы с вами знаем базовые навыки 21 века. Также мы понимаем насколько сильно изменился мир сейчас и все больше новых навыков требует от людей общество и бизнес среда. Если раньше упор был больше на развитие логического мышления, то сейчас необходимы люди с развитыми творческими способностями, эмоциональным и интуитивным интеллектом.
Как развивать творчество человеку, который привык мыслить только логически? Или как активировать эмоциональный интеллект закрытому человеку?
1. Научитесь понимать свои эмоции
Наблюдайте за своими чувствами и эмоциями в различных ситуациях, пытайтесь понять, что вызывает у вас определенную реакцию. Например, если вы чувствуете гнев, попробуйте понять, что именно вызвало у вас это чувство — возможно, это было несправедливое обращение или невыполнение обещания.
2. Развиваем осознанность.
Чтобы вовремя уметь отслеживать свои эмоции и состояния и иметь возможность дальше управлять ими. Пока вы не осознаете свои эмоции и состояния — управлять нечем.
3. Разберитесь в чужих эмоциях
Наблюдайте за другими людьми и пытайтесь понять что они чувствуют. Это поможет вам эффективнее взаимодействовать с окружающими. НАпример, если вы заметили, что ваш коллега выглядит уставшим и раздраженным, спросите, что случилось и как вы можете ему помочь.
4. Метод самопрограммированиия психологически-визуальный.
В момент, когда поднимается негативная эмоция необходимо перепрограммировать себя — например сжечь волнение или злость и усилить доброжелательность, уничтожить страх и усилить бесстрашие и делать это с помощью представления, т.е. визуально внутри себя.
5. Метод самопрограммирования духовный, с применением Рэйки.
В системе Рэйки есть такая техника — как Рэйки в шаре и с помощью этой техники можно просто брать конкретное качество и трансформировать его. Например: печаль, злость, страх или гнев и т.д.
6. Упрощенный метод самопрограммирования
Это аффирмации. Проговаривали и прослушивание: «Я усиливаю спокойствие», «Я управляю собой и своими эмоциями». Предлагаю вам для удобства набор аудиоаффирмаций, которые вы можете скачать на любое свое устройство и слушат ьв удобное время.
Скачать аудио аффирмации
7. Йоговское дыхание.
Дыхание всегда успокаивает эмоции.
Практика избавления от негативных мыслей, злости, гнева, раздражения.
8. Практика медитаций.
Постоянная практика медитаций помогает наработать состояние внутреннего спокойствия и равновесия.
9. Активные физические упражнения.
Спорт в любом виде возвращает вас в тело и помогает лучше научиться разбираться в своих ощущениях и эмоциях.
Психолог. Трансформационный тренер — Мария Марихами.
P.S. По всем вопросам обращайтесь
вконтакте личным сообщением или на почту marihami@yandex.ru
