Как перейти из состояния выгорания и «нет сил» в ресурс?

Интерактивный чек-лист

Многие думают, что выгорание связано исключительно с работой, но это не так. Оно может случиться в сфере отношений, творчества или семьи.

Как же его опознать? Как не спутать с депрессией? И как с ним справиться?

Большинство скажут, что выгорание это не про меня, это может случиться с кем-то другим, но не со мной. И обычно мы находим другое объяснение своего состояния: простая усталость. В этом и есть основная ошибка, потому что выгорание подкрадывается незаметно. 

В какой-то момент положительные эмоции полностью замещаются раздражением. Ничего не хочется, отсутствует настроение и нет сил. 

16 января 2022г. в 14.00 мск Вебинар «2 ступень Рэйки — новый уровень энергетики» Регистрация на моем канале телеграм

(Что такое Рэйки)

Режим энергосбережения для психики

Психика, защищаясь от боли, выключает эмоции и начинает работать в режиме энергосбережения. 

Но это только первые звоночки, дальше больше. Ничего не радует, появляется тревожность, даже с близкими людьми не хочется общаться. Работа превращается в тягость, раздражение и недовольство нарастает и появляются приступы отчаяния. 

Общаться с людьми становиться все труднее. И мир уже видится совершенно по-другому: исчезают яркие краски, многие вещи воспринимаются  болезненно. 

И в этот момент включается психика: защищаясь от боли, отключаются эмоции. Чтобы сохранить жизненно важные ресурсы психика переходит в режим энергосбережения. Организм бережёт силы для самого необходимого. Именно поэтому в этом состоянии характерна потеря интереса ко многому, наступает тотальное безразличие. 

Ресурсы тела и психики

Ресурсы нашего тела и психики не бесконечны и требуют пополнения. Мы не можем обходится без сна или работать на износ ежедневно. У каждого свои лимиты и ограничения, и у всех они, конечно, индивидуальны. На все это влияет образ жизни, условия и текущая ситуация. 

Всем известно, что общение с неприятными людьми, например, отбирает много сил и энергии. И если контактировать с такими людьми постоянно, то истощение и выгорание неизбежно наступят. 

Основа депрессии — страх, а в основе выгорания — гнев. Эти состояния настолько схожи, что даже специалисты иногда испытывают трудности с их определением. 

Психосоматика выгорания

Психосоматика объясняет причины выгорания у некоторых людей сложными отношениями с родителями того же пола в детстве. Такие сложности поражают массу проблем. Дети, жаждущие любви и заботы родителей в детстве, стараются заслужить ее любыми способами. 

И уже во взрослой жизни они переносят эту модель поведения в свои отношения с супругами, начальством и прочее. Если так и не удаётся заслужить признания и любви, то резко падает самооценка и пропадает  вера в себя.

Выгорание в семейной жизни

Раньше считалось, что выгорание может быть вызвано только работой, но это далеко не всегда так. Очень часто можно встретить случаи выгорания и в семейной жизни. Это происходит от того, что вы не получаете удовольствия, когда что-то делаете для семьи. Когда все, что вы делаете не приносит отдачи, и воспринимается как должное. Семья — это  работа, такая же как и в офисе, например. Только она без выходных и праздников. 

Многие женщины жалуются на отсутствие поддержки, что им приходится все тянуть на себе. Члены семьи просто не понимают, что даже «сидя дома» вы выполняете массу дел, который они обесценивают.

После этого появляется ощущение обиды, беспомощности и безнадежности, а иногда и гнева. 

Именно гнев стоит за обидой и беспомощностью, он и является главным отличием выгорания от депрессии. Ведь в основе депрессии лежит страх. Эти состояния настолько схожи, что иногда и специалистам бывает трудно их различить. 

Для женщин-домохозяек, которые выбрали заботу о доме и семье, выгорание стало реальным. Хотя выгорание очень часто можно встретить и среди творческих людей.

Не затягивайте обращение к специалистам

Очень часто люди с синдромом выгорания, обращаются к специалистам, но это происходит уже тогда, когда не осталось ни сил, ни эмоций, ни желаний. В этом состоянии человек перестаёт заботится о себе, а без заботы о себе невозможно выздоровление. Вы можете оставить заявку на бесплатную стратегическую сессию

Как же перейти в ресурсное, энергичное состояние?

1. Помочь внутреннему ребёнку. Это можно сделать через: прогулки, танцы, удовольствия от любимых мероприятий и объятия с любимыми. Но этого не достаточно, используйте медитации, которые помогут решить ваши внутренние проблемы. Пообщайтесь с ним, узнайте, что он сейчас хочет больше всего?
2. Оставить рабочие проблемы на работе. Это легко сделать с помощью переодевания: когда вы приходите домой, переодевайтесь в что-нибудь красивое и удобное. Снимая «рабочую» одежду, отключитесь от всех рабочих дел и примите другую «домашнюю» роль. Этот ритуал поможет выключить энергозатратную роль.
3. Медитируйте. Успокаивайте и очищайте свой ум каждый день с помощью медитаций, они помогут проработать внутренние проблемы и наполниться энергией. Пройдите медитацию очистки от деструктивных программ и встаньте на путь созидания успешной жизни.
4. Физические нагрузки. Осознанно ощущайте ваше тело во время физической нагрузки. Трансформация будет происходить быстрее, если работа с телом и работа с энергией сочетаются, в этом вам отлично поможет Кундалини йога, пилатес и подобные направления работы с телом.
5. Займитесь дыхательными практиками: они помогут не только успокоить ум и сознание, но и избавит от негатива, гнева и раздражения. Вот отличная и простая практика.
6. Научитесь создавать самостоятельно здоровое энергетическое состояние — основа всему, очень важно научится сохранять энергию, управлять сознанием и получать энергию из разных источников. И ближайшая наша встреча состоится 16 января 2022г. в 14.00 мск Вебинар «2 ступень Рэйки — новый уровень энергетики» Регистрация на моем канале телеграм. Именно на этой встрече я расскажу, как постепенно можно повышать свой. уровень энергетики с помощью Рэйки
   
   Эти простые советы помогут справиться с выгоранием, делайте шаги к здоровой и энергичной жизни.

Если вы еще не знакомы с системой Рэйки, то вот здесь вы можете узнать подробности и пройти 1 ступень

Мастер преображения — Мария Марихами. 

P.S. По всем вопросам обращайтесь
вконтакте или в фейсбуке  личным сообщением
Индивидуальные консультации 
Персональный коучинг

Отзывы по консультациям