Дыхание девяти кругов
Упражнение помогает избавиться от негативных мыслей, злости, гнева, раздражения.
Закройте указательным пальцем левой руки правую ноздрю, вдохните левой ноздрей, представляя, что в вас вместе с воздухом входит чистый белый цвет.
Откройте правую ноздрю и закройте левую (большим пальцем левой руки). Выдыхайте через правую ноздрю, представляя, что из вас выходит черный дым грязных мыслей и состояний.
Повторите так 3 раза.
Закройте указательным пальцем левой руки правую ноздрю, вдохните левой ноздрей, представляя, что в вас вместе с воздухом входит чистый белый цвет.
Откройте правую ноздрю и закройте левую (большим пальцем левой руки). Выдыхайте через правую ноздрю, представляя, что из вас выходит черный дым раздражения, злости и ненависти и других накопленных и подавленных эмоций.
Повторите так 3 раза.
Вдыхайте обеими ноздрями чистый белый свет, очищающий все ваше тело, и выдыхайте черный дым безразличия к себе и своему телу (или неприятие себя и своего тела, отвращение, нелюбовь и т.д.), представляя, что этот дым выходит из области третьего глаза (межбровья).
Так тоже повторяем 3 раза.
С любовью,
Психолог. Духовный коуч — Мария Марихами.
P.S. По всем вопросам обращайтесь
вконтакте или в телеграм личным сообщением
