Меню Рубрики

Перфекционизм. Как быть неидеальным.

перфекционизм

До 7 лет я жила в городе Тарту, Эстония, и там же ходила в детский сад. Одним из ключевых воспоминаний того периода является то, что все задания и упражнения выполнялись карандашом. Потом мы с семьей переехали в Россию и в школу я пошла уже здесь. В пенале были и карандаши, и ручки, но писать разрешалось только ручкой. Как думаете, в чем разница? О разнице я задумалась недавно, когда в очередной раз в голове зародилась идея, а воплощать идею в жизнь я не стала.

Как справиться с привычкой «быть идеальной»

Представьте, что, будучи ребенком, во время написания текста, вы допустили ошибку в слове, и здорово, если у вас в руках карандаш. Стерли опечатку и написали снова, только уже правильно. А теперь подумайте, что будет с текстом, если в руках ручка. Перечеркнули букву, написали сверху другую. Исправление осталось. И это исправление учитель в школе уже воспринимает как ошибку и красной ручкой делает пометку на полях тетради. Ребенок вырастает, а вместе с ним растет страх делать ошибки. В человеке зарождается перфекционизм.

Красная ручка учителя и оценки в тетради уже с 6 лет проявляют в детях страх осуждения. Ребенок старался, выполнял домашнее задание. Но вот здесь ошибка, там не дописано слово из-за невнимательности. Кругом красные записи учителя – «будь внимательней!», «где задание № 7?». Конечно, иногда в тетради появляется запись учителя: «молодец». Но результат один – нас оценили.

  • Захочется ли ребенку делать задания, если вместо поддержки он получает только порцию оценок? Говорили ли вам в детстве, что вы молодец, даже если диктант наполовину написан с ошибками или задачи решены неверно. Думаю, страх осуждения – одна из первых причин перфекционизма и откладывания дел на потом.
  • Вторая причина перфекционизма – страх сравнения. Пример со школой: допустим, вас вызвали к доске, но вы не справились с уравнением, а сосед по парте справился. Он молодец. Вы тоже старались, но, пожалуйста, в следующий раз справляйтесь лучше.

Я также помню, как однажды мама, желая только лучшего, сказала, что моя двоюродная сестра пишет аккуратно и старательно выводит буквы, а мне лишь бы сделать побыстрее. Это сейчас я прекрасно осознаю, что мы с сестрой совершенно разные люди и жить той жизнью, которой живет она, я не хочу. Но тогда я была ребенком, и конечно, расстроилась. А еще поняла, что люди часто сравнивают друг друга. Даже если об этом не просят.

  • Третья причина, которая иногда закрепляется на уровне нейронных связей – страх не справиться. Зачем я буду что-то делать, если результат один и тот же? Вот, я, например, безумно боюсь выступать на публике. Прекрасно помню, как у меня трясутся руки с коленями и дрожит голос, не хватает воздуха и я молниеносно озвучиваю доклад.

Или еще один пример – однажды я захотела научиться популярному виду спорта – серфингу. Специально для этого поехала в Португалию, где в первый же день меня накрыло волной, ударило доской по лбу и развернуло под водой. Захотела ли я попробовать серфинг снова? Кажется, ответ очевиден.

Да, мы привыкли думать, что ошибки нужно избегать словно катастрофы, что мы должны быть идеальными во всем, за что бы не брались. Но делают ли такие мысли нашу жизнь лучше? Думаю, что нет, и сегодня хочу поделиться способами, с помощью которых я справилась с привычкой «быть идеальной».

перфекционизм

Способы избавиться от перфекционизма

Во-первых, надо просто делать

Даже если не получается, делать. Даже если больно – делать. Не справляетесь сами – попросите помощи, найдите того, кто подскажет, укажет верный путь.

Тому пример – мое обучение серфингу на Канарских островах. Все благодаря упрямству. После неудачи в Португалии, спустя год я полетела в серф-кемп на остров Ланзароте, Канарские острова. Было страшно. Больше всего я боялась, что снова приехала зря и что ничего не получится.

Об этих переживаниях сразу рассказала серф-инструктору. Первую волну мы поймали с ним вместе, точнее поймала ее я, а он меня направил в нужный момент. Надо ли говорить, какие эмоции я пережила в тот момент. За те 8 секунд, что удалось устоять на доске, я визжала как ребенок и была самой счастливой в мире. Спустя неделю навыки катания только улучшились. Сравнивая себя нынешнюю с собой прошлогодней, меня переполняла гордость и благодарность за то, что я не сдалась так легко.

Сравните с собой!

А теперь о сравнении и о втором способе бороться с перфекционизмом. Я согласна, что важно окружать себя людьми, которые тянут вверх, которые во многих сферах лучше вас. Только сравнивать себя нужно с самим собой. Каким вы были и какой вы сейчас. Что вам удавалось с трудом и что сейчас ваше повседневное хобби. Спустя несколько пройденных тренингов, я всё еще тараторю на публике. Зато колени на месте и голос больше не дрожит. Есть куда стремиться, и я стремлюсь, надеюсь скоро выступление на публике будет также легко удаваться, как и бег по утрам.

Главным оружием в войне с перфекционизмом для меня стало разрешение себе быть неидеальной и делать ошибки, за одно и снижать уровень стресса. Иногда я могу опоздать на встречу минут на 10, отправить письмо с опечатками. Помню, когда училась водить машину, я до дрожи боялась заглохнуть на светофоре. Это был страх на уровне 9,5 баллов из 10.

Уже не помню в какой книге, но вычитала совет: «простойте все время зеленого света светофора на перекрестке на аварийном сигнале автомобиля и расслабьтесь, пока остальные водители кричат вам в окно нецензурные слова». Вот так я и поступила. Этот совет помог лучше любых навыков вождения. Главное в этом способе не перепутать перфекционизим с профессиональностью.

Мы точно никогда не выучим все на свете, будем совершать уйму ошибок, нас будут оценивать и осуждать. Ну и что с того? Признайтесь, мы не идеальны. Просто позвольте себе время от времени быть ребенком с карандашом в руках, который знает, что в любой момент сможет исправить написанное. (Автор: Татьяна Тимиряева)

С искренней любовью,

Мастер преображения — Мария Марихами.

P.S. По всем вопросам обращайтесь
вконтакте или в фейсбуке  личным сообщением
Content Protection by DMCA.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.