Меню Рубрики

Как отстоять личные границы

Если при общении с человеком, вы испытываете раздражение, дискомфорт, а в некоторых случаях даже гнев, значит ваши границы нарушены. 

Раздражение появляется неосознанно. Недовольство может появляется в любых межличностных отношениях, например, кто-то активно интересуются вашей личной жизнью, начальник нагружает вас работой сверх нормы, незнакомый человек подошел к вам слишком близко в очереди, вы постоянно помогаете друзьям, пренебрегая решением своих проблем. 

Отстаивание личных границ это, в первую очередь, забота о себе, которой мы учимся с детства.

Важную роль тут играет родительское отношение к ребенку. Большинство детей целенаправленно учат быть послушными, добрыми, вежливыми, щедрыми или иначе говоря – социально одобряемыми и удобными. Удобным для других, только не для себя. Не поделиться любимой игрушкой, хотеть чего-то для своего удовольствия, стремиться воплощать свои, а не чужие желания у нас считается эгоизмом и осуждается окружающими. 

Взрослея такой ребенок, продолжает уступать окружающим, потому что
– боится показаться «плохим» и доказывает всем, что он «хороший»;
– боится быть отвергнутым и лишенным родительской любви;
– испытывает страх одиночества;
– испытывает чувство стыда, за отказ. 

Личные границы являются основой вашего психологического здоровья.
Для защиты своего личного пространства необходимо осознания личностных границ, а именно: 

1. Научиться чувствовать свое тело. Прямо сейчас ощутите себя и положение своего тела в пространстве. Напряжено оно или расслаблено? Что вы чувствуете, слышите, видите. 

Медитация благодарности телу.

2. Подумайте, чего вы хотите? Лично Вы, а не ваши родители, начальник, друзья. Напишите свою «Декларацию независимости», включив туда все, на что вы имеете право. Например: «Я имею право поступать, как я считаю правильным, потому что я самостоятельный, взрослый, независимый человек» 

Новая реальность для нового человека – статья и практики.

3. Научиться говорить «нет», без агрессии, обоснуя отказ тезисами из своей декларации. Например: «Мама, я ценю твою заботу обо мне, но НЕТ – твое решение мне не подходит, сейчас я поступлю так, как я считаю правильным, потому что я самостоятельный, взрослый, независимый человек. 

Помните, говоря «нет», вы просто защищаете свои границы, а не нарушаете чужие. 

С искренней любовью к Вам,

Мастер преображения — Мария Марихами.

P.S. По всем вопросам обращайтесь
вконтакте или в фейсбуке  личным сообщением

Индивидуальные консультации 

Персональный коучинг

Content Protection by DMCA.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.